• DOLAR
    5,3695
    % -0,25
  • EURO
    6,1178
    % -0,16
  • ALTIN
    211,2101
    % 0,09
  • BIST
    91.812,67
    % 0,14
Ev Hanımlarına Özel Diyet Önerisi

Ev Hanımlarına Özel Diyet Önerisi

Ev Hanımlarına Özel Perhiz; Ev hanımları mutfakta geçirdikleri süre içinde sıkça atıştırmaktan ve kabul günlerinde tatlı ile hamur işlerini fazla yemekten şikayet ediyorlar. Kadinay.Net konut kadınlarıa özel bir diyeti sizlerle paylaşıyor.

Ev hanımları mutfakta geçirdikleri sürede kilo almaktan şikayetçiler. Bunu önlemenin en ideal yolu dinç beslenmek. Günlük besin programı dengeli gıdalardan ve altı farklı ufak öğünden oluşursa bu cins gereksiz atıştırmazlar olmaz.

Konut Hanımlarına Özel Diyet..

Herşeyi yiyerek ayrıca kilo verip, keza de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde minimum 8 bardak su içmeyi ihmalkârlık etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de itina gösterin.

Jurnal 1600 kalori taşıyan bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz oysa miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo dek verebilirsiniz. Eğer daha artı kilo belirlemek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.

Ev Hanımlarına Özel Jurnal Gıda Programı..

Pazartesi

Kahvaltı

1 kadeh (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün

1 muz

Öğle

 

30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonsu karışık meyve salatası.

İkindi

1 dilim kavun

Akşam

1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazır pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.

Gece

125 gr meyve ilaveli light yoğurt

Salı

Kahvaltı

1 akarsu kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 kadeh light süt

Ara Öğün

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Öğle

3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek

İkindi

2 şeftali

Akşam

2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze

Gece

120 gr dondurma

Çarşamba

Sabahtan

1 bardak (250 gr) light süt, 1 dere kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara

3-4 kayısı

Öğle

120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates

İkindi

1 elma

Akşam

100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli girift baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek

Gece

50 gr sade çikolata

Perşembe

Sabah

Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve

Ara Öğün

70 gr meyveli tart

Öğle

3 domates, 3 dal dereotu, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek

İkindi

1 muz

Akşam

150 gr ızgara balık, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek

Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Cuma

Sabah

1 akarsu kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 kadeh taze meyve suyu (elma, portakal ya da havuç suyu olabilir)

Ara Öğün

1 kase meyve ilaveli light yoğurt

Öğle

50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limoni 200 gr yeşil salata

İkindi

2 şeftali

Akşam

100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazır salata; 2 dilim kepekli ekmek

Gece

50 gr sade çikolata

Cumartesi

Sabah

1 bardak light süt, 3-4 perhiz bisküvi

Ara Öğün

Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu

Öğle

1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek

İkindi

3 kayısı

Akşam

120 gr ızgara balık, 1 dere kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates

Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Pazar

Sabahleyin

Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu

Ara Öğün

1 muz

Öğle

120 gr ızgara et; 1 domates, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata

İkindi

2 top meyveli dondurma

Akşam

1 ufak sade pizza

Gece

2-3 incir

Etiket Diyet Zayıflatan diyetler Sağlıklı Beslenme Özel perhiz programı Günlük diyetler Haftalık Diyetler Konut Hanımlarına Özel Diyet Konut kadınları için özel diyet programı Ev Hanımı Diyeti

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
Facebookta bize Katılın