• DOLAR
    5,3695
    % -0,25
  • EURO
    6,1178
    % -0,16
  • ALTIN
    211,2101
    % 0,09
  • BIST
    91.812,67
    % 0,14
Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Damarların tıkanmasına niçin olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Mutlaka tedavi edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşı diyet ile önlem alınmalıdır. Keza kolesterol sorunu ile karşılaşan oysa durumu fazla da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol diyeti önerilir. O Kadar, kolesterol diyeti nasıl olur?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır

Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol çare edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve diyet ile bu rahatsızlığa karşı önlem alabilirsiniz. İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır. Sizlere vermiş olduğumuz diyet, daha fazla hafif derece sorun yaşayanlara uygundur.

Uyumlu olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu diyet, kısa bir süre kullanılıp bırakıldığında menfaat sağlamayacaktır. Ciddi bir sorun olan kolesterol, kalbe dışarı giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta tamamen oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir. Yürek krizi riski ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı düzenli kullanmalı ve diyet uygulamalısınız.

İyi ve kötü olmak üzere iki çeşidi bulunan kolesterolün kötü çeşidini düşürmeye yönelik yiyecekler tüketmelisiniz. Vermiş olduğumu diyet programında kötü kolesterolü düşürücü yiyeceklere yer verilmiştir. “Kepek (Yulaf, Pirinç) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Dere” kolesterolü düşüren besinlerdir.

Jurnal Kolesterol Perhiz Listesi

Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Takriben bir kadeh yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal. Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana dek pişirin. Piştiğinizde (takriben 5 dakikada pişer) içine bal ve elmayı ekleyip tüketin.

Öğle: 100 gram somon balığı, Bütün tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek kaşığı zeytinyağı. “Balık yüksek miktarda Omega-3 içerir böylece kötü kolesterolü düşür, hem yüksek kan basıncını düşürme, kan pıhtılaşmasını önleme gibi işlevleriyle kalp sağlğınızı korur. Haftalık beslenmenizde balık muhakkak yer alsın. Fırında ya da ızgara balığı tercih etmelidir.”

Akşam: 3 yemek yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 küçük kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar. “Tavukları ve sebzeleri kesin. Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ekleyin. Bir dakika sonradan tavuğu ekleyin ve 3-4 dakika yüksek ateşte pişirin. Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Farklı yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile tüketin”

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
Facebookta bize Katılın