• DOLAR
    5,3695
    % -0,25
  • EURO
    6,1178
    % -0,16
  • ALTIN
    211,2101
    % 0,09
  • BIST
    91.812,67
    % 0,14
Selülit İle Savaşan Doğal Besinler

Selülit İle Savaşan Doğal Besinler

Selülit ile savaşan besinler; Bahar aylarına yaklaştığımız şu günlerde, kıştan kalma portakal kabuğu görünümünden kurtulmak isteyenler dinç besin önerileriyle selülitsiz bir bahar ve yaza merhaba diyebilir.

Selülit ile savaşan besinleri sizler için araştırdık..

Selülit ile savaşmanın kayda değer bir yolu da dinç beslenmeden geçmektedir. Peki, selülite karşı hangi besinlerin tüketilmesi, hangi gıda ve içeceklerden kaçınılması gerekiyor? Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Perhiz Bölümü’nden beslenme uzmanı Aysu Okumuş, selülitsiz bir karoser için yapılması gereken sağlıklı gıda önerileri hakkında data verdi.

HATALI BESLENME ŞEKLİ SELÜLİT NEDENİ

Vücuttaki portakal kabuğu görünümlü sıkışmış yağ hücreleri ile kendini gösteren selülit; genetik akım, bilhassa östrojen seviyesinin oluşturduğu dolaşım bozukluğu gibi hormonal nedenler, kilo almak ve egzersiz yapmamak, ilerleyen yaşla birlikte deri altı senet dokusunun zayıflaması, hamilelik ve yanlış beslenme gibi böylece çok neden ile daha sık görülüyor.

BU BESİNLERDEN ASGARI ÜÇÜNÜ HER GÜN TÜKETİN

Üzüm çekirdeği, toz kakao:

İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve tahvil dokusuna takviye oluyorlar. Üzüm çekirdeği ve toz kakao bu maddeden zengin besinlerden olarak biliniyor.

Maydanoz, brokoli, karnabahar, portakal:

Varlıklı bir antioksidan olan C vitamini kolajen yapımında manâlı bir rol oynuyor. Böylece cilt altındaki tahvil dokusunu güçlendiriyor. C vitamininden zengin olan brokoli, turunçgiller, maydanoz, yeşilbiber ve karnabahar gibi sebze ve meyvelerin sofranızda bolca bulunmasına üstünlük vardır.

Kuşkonmaz, beyaz ve karalahana:

Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği nedeniyle bu besinler sofranızda çoğu kez yer almalı. Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz.

Somon balığı:

Somon gibi yağlı balıkta bolca yer alan Omega 3 damarları genişleterek kan akışının ve dolaşımının rahatlamasına katkıda bulunuyor. Haftada 2-3 gün yağlı balık tüketin.

Keten tohumu:

Omega 3 yağ asidinden zengin olan keten tohumu damarları genişleterek kan dolaşımını rahatlamasına katkıda bulunuyor. Her sabahtan kalktıktan sonra 2-3 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu yiyin. İsterseniz, keten tohumunu yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz.

Soğan ve sarımsak:

Kan basıncının ve dolaşımının rahatlamasını sağlıyorlar. Her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda bu ikiliden bolca bulunsun.

Zencefil:

Kanı inceltici fonksiyonu tamamen dolaşımı rahatlatıyor. Her gün 5-6 kibrit çöpü biçiminde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz.

Muz:

İçerisinde yer alan potasyum ile kan basıncını düşürerek dolaşıma asistan oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor. Sindirim ve düşük kan basıncı sorununuz yoksa günde bir adet muz tüketmenizde fayda var. Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar.

Kereviz:

Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlıyor.

Yeşil nehir:

İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor. Günde iki fincan yeşil akarsu içmenizde menfaat var.

Domates suyu:

Domates vücudu toksinlerden arındırıyor. Günde 2-3 kadeh domates suyu içerek selülitlerin giderilmesine tezgâhtar olabilirsiniz.

Su:

Bol su içmek kan dolaşımının düzenlenmesini sağlıyor ve ödemin oluşmasını önlüyor. Ayrıca yağ hücrelerinin emilimini sağlamak gibi manâlı bir rol de üstleniyor. Günde minimum 2,5-3 litre değişken almaya özen gösterin. Bunun büyük bir kısmını su olarak almanızı öneriyoruz.

BU BESİNLERDEN UZAK DURUN

Trans yağlar:

Damar tıkanıklığına neden olan salam, sosis ve sucuk gibi şarküteri ürünlerinden kaçının.

Tuz:

Vücutta su tutulumuna ve dolaşım bozukluğuna yol açtığı için tuzu en az miktarda tüketin. İçeriğinde yüksek oranda sodyum yer alan fast food türü gıdaları tüketmemeye çalışın.

Rafine şeker:  

Şeker, bütün bir kalori deposudur. Hem cildi sıkılaştıran kolajeni yıkarak sarkmaya neden olduğu için beslenme listenizden şekeri çıkarın.

Batmış yağlar:

Kırmızı et, salam, sosis ve sakakatlarda çokça bulunur.  Bunlar yağ hücrelerini şişirir, vücudun atıklardan temizlenmesini engeller ve dokularda su tutulmasına yol açar.

Içki:

Haftada bir kadehten fazla içki tüketmeyin. Çünkü pozitif tüketilen içki vücutta aracısız olarak yağ olarak depolanır ve su kaybına yol açarak cildin görünümünü bozar.

Yüksek miktarda hayvansal protein:

Vücutta yağlanmayı artırdığı için hayvansal proteinleri tüketirken aşırıya kaçmayın. Tavuğu derisiz, kırmızı eti de yağsız yemeyi alışkanlık haline getirin.

HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜN

Selülitlerinizden kurtulmak için her gün öğünler arasında bir saat tempolu bir şekilde yürüyün. Keza fitness merkezinde veya evinizde selülitlerin giderilmesine yönelik uygulanan egzersizleri de haftanın asgari 3 günü uygularsanız daha kısa sürede netice alabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
Facebookta bize Katılın